平衡饮食对你的训练是一种真正的财富，最后还有一些你应该注意的方面可以帮助你保持全面健康。其中一点就是随着训练协调饮食。早餐是一天中最重要的，早餐要吃得足够饱，但不要吃过多含脂肪的食物，早上吃熟食最好，但要保证肉是烤过的，鸡蛋是煮的或炒的而不是煎鸡蛋。另外还要吃一些别的食物像谷类、粥类，水果酱或炒番茄。一顿好的早餐可以为你一天的工作提供能量，而且能够让你保持一个清醒的头脑。

　　要注意在训练期间要时刻保持饮用足够的水，一天最少三到五升。脱水会影响你体力和脑力各方面的能力，所以要保证让身体有充足的水分，这样可以保证你在训练中有个好的基础。如果你的尿液是深黄色的，说明你现在需要大量喝水。当你身体水分充足时尿液是清的。

　　最后要注意在训练过程中不要吃得太多。身体在兴奋状态下吃得太多会增加消化负担，而且会因此导致腹部绞痛和呕吐。重要的原则是，少吃但要经常吃。在吃过丰富的早餐后，要有规律地吃一些碳水化合物类快餐（牛奶什锦早餐很不错的，但注意不要吃糖）。要时刻记住，你的身体就如一个发动机，它需要燃料才能运转，而好的燃料是必须的。

　　要让身体保持全面健康需要严格的纪律。保持全面健康或许看起来有种僧侣修道般的狂热，我们已经有为准备特别空勤团的选拔而遵循的范例。要认识到一点，参加选拔的有150人，而最后剩下的仅有大约15人。如果你打算参与的话，身体的各方面都必须占有优势，所以勤奋和全面健康的所包含的意义就是没有错的了。

　　但过度训练与训练不足对于特别空勤团的选拔一样都是问题。一些人过于想通过选拔而过度训练甚至超过身体极限。休息和放松对保持全面健康与实际训练一样重要。身体的锻炼是通过肌肉先用尽能量而后重生，但如果锻炼过度会使肌肉没有机会恢复力量。另外，身体长期处于疲劳状态会产生消化问题，同时还会让人情绪不稳定、精神不集中。所以一周最少休息一天。